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冬季养肺要避开哪些误区冬季养肺要避开什么误区图

发布时间:2019-11-22 02:03:53 编辑:笔名

冬季的天气非常的寒冷,很多人都不想要到室外去,有的时候,温度降的非常的低,到室内都会开着暖气。冬天的早晨有的时候会出现雾霭,在这样的天气,有哪些方式不利于肺部的护养呢?下面,给大家具体介绍一下冬季养肺的错误方法。

1、冬季养肺的错误方法

1、在室外大口呼吸

在冬天,作为上班族的你,也许是乘着地铁、公交车上班,对于雾霾理解并不透彻,要是踩着车、顶着凛冽的寒风,连呼吸都感觉那么的透心凉,你会希望这个冬天快点过去,深深感觉到雾霾的可怕。

行走在路上,即使戴着口罩,但是感觉空气还是那么的恼人,雾霾天,空气吸进身体对于肺部伤害是极大的,这样的呼吸会造成不必要的麻烦,造成疾病显得很常见。

不少人秉持着生命在于运动的理念,即使屋外温度很低,还是会在早上进行运动。在运动的时候,少不了要大口的呼吸。却不想,这样的呼吸对于肺部伤害极大。

早上晨练对于身体确实是一件好的事情,却不想,在早上也是空气中雾霾最严重的时候,对于一些工业生产较少的城市还好,要是工业发展很快,工业污染很严重的城市来说,这无疑是一件非常糟糕的事情。

运动意味着体力的消耗,体力的消耗让人忍不住的要张口进行呼吸,这样的呼吸自然而然的就会把雾霾吸收进身体,对于肺部造成很大的伤害。

因此,在这里小编建议,寒冷的冬天雾霾严重,这个时候不妨把室外运动改变成为室内运动,在室内进行运动也是能够有效的强身健体。同时,经常在外面的人员,这个时候最好把口罩带着,看起来薄薄的一层纱布,对于雾霾等污染物还是能够有效的阻挡在口外的,以此来保护肺部,以免肺部受到伤害。

二、整天呆在空调房里

屋外寒风呼啸,屋内温暖如春,你是不是感觉整天呆在空调房里也是极好的事情。孩子晚上睡觉的时候感觉到冷,不少家长会给孩子的房间的空调整夜开着;上班族来到办公室门口,推门进去,屋里屋外就是两个世界,空调呼呼的运行着,给这个冬天增添了几分暖意。

空调是冬天人们抵御严寒的主要工具,但是,这样的工具要是用错了对于健康也是有很大伤害的。

一天二十四小时,有的人是每时每刻都在空调房里,这样的情况是会造成身体出现不必要的伤害,例如“空调病”.

空调中的空气会攻破呼吸道,造成呼吸道发生炎症,肺炎的发生显得很常见。同时,空调房里的空气是不新鲜的,空气中的病菌在温度升高的时候,是会传染给别人的。

温暖的空调房呆的时间过长还会造成身体水分蒸发加快,就皮肤来说,会显得更加干燥,而就身体内部调节来说,会造成身体免疫力下降。

因而,在这里小编建议,在冬天,不要整天的呆在空调房里,要出去走动走动,在外出走动的过程中是能够有效的调节身体;同时,要把水分补充到位,要知道身体缺水是会造成呼吸道出现问题的,而充足的水分补充进身体,对于肺部的滋润也是极好的。

在冬天空调可以用,但是抵御寒冷一味的依赖空调无疑是一件错误的事情,希望在冬天要合理的使用空调,以此来保健身体。

三、抽烟

尽管今年实施了“禁烟令”,但是,抽烟的人数还是没有减少,不少人还是照样抽烟。

中国是一个烟草大国,每年烟草的生产在全世界都是居于前列,抽烟的人群从以前的老年人、中年人慢慢的转向了未成年人,以至于现在很多女性也成了抽烟的主要群体。

对于有应酬的人来说,在酒桌上烟酒就是拉近关系的秘密武器,一支烟抽完,陌生人也会变成朋友。

但是,抽烟对于身体伤害是极大的,在冬天更是要减少抽烟,这是因为在抽烟的时候,香烟会释放出38种有毒物质,这些物质包括焦油、一氧化碳、尼古丁、二噁英等,以其中的焦油来说,在抽烟的时候是会沉淀在肺部的绒毛上,极大的破坏了绒毛的功能,使得支气管发生慢性病变,造成气管炎、肺气肿。

同时,抽烟的时候会产生很多颗粒物,这些颗粒物会进入到身体,集聚在肺部,造成呼吸道出现异常的情况,严重的时候还会出现肺癌。

在这里小编建议各位长时间抽烟的朋友,最好把烟戒了,抽烟对于肺部伤害是很大的,同时,抽烟会导致寿命减少,这样吃力不讨好的事儿不做也罢。

总结:通过以上内容的介绍,现在对冬季如何养肺有一定的了解,出门带防霾口罩,切记不要过度深呼吸,多吃些清肺食物与水果。

2、养肺的食谱

1.川贝雪梨猪肺汤

取猪肺120克,洗净切件,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净,干水。将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内,文火煮2小时,调味后随量饮用。

2.杏仁雪梨山药糊

取北杏仁10克,雪梨1个,淮山米粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。

用清水适量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约100毫升),不断搅拌,煮熟即可。随量食用。

3.冬菇雪耳猪胰汤

取猪胰1条,猪瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净,摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净,切片。

然后把冬菇、雪耳放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮20分钟,放猪胰、猪瘦肉,再煮沸,调味即可。随量饮用。

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